diyetisyen Için 5-İkinci Trick
yürüyüş evresindeki (1-12 ay) bir gün yalnızca yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. devrisi sıra evetğsız proteine katılmış olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlısevimli) ve her zaman 2 yemek kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. ağırlendirme ve gayrı evresinde ise protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek ilerleyen